一瓶小小的维生素B12,或能“改善”4种病症,早知道有好处
维生素B12这东西听起来没什么稀奇，但很多人其实都缺它而不自知。有些人为了改善内分泌失调、胃肠道不适、眼睛疲劳和神经衰弱这类症状折腾了好久都没见效，其实有时候就是B12不足在作妖。
B12不仅参与能量代谢，还直接影响神经系统的稳定性。从中医的角度讲，这个维生素就像是调理身体的一个关键钥匙。
当内分泌开始失调，月经周期变得不规律，或者情绪特别容易波动的时候，有时候补充B12能带来意想不到的改善。
研究数据显示，缺乏B12的人群中约百分之四十会出现月经不调的现象，这个比例远比人们想象的要高。
胃肠道的问题也常常和B12缺乏有关。B12对维持胃黏膜的健康起着重要作用，当它不足的时候，胃黏膜容易受损，导致消化功能变差，人会经常感觉胃胀、食欲不振或者大便不成形。
有些人吃了很多助消化的药都没用，其实可能就是需要补充一些B12，反而能收到不错的效果。
眼睛疲劳这件事看起来小，但确实和B12的关系不小。视神经的正常工作需要充足的神经营养，B12在这里面扮演的角色很关键。
长期缺乏B12会导致视神经退行性病变，眼睛容易酸胀，特别是那种看东西模模糊糊的感觉，有时候就是因为B12水平太低了。
神经系统症状更不用说，这是B12缺乏最直接的表现。手脚麻木、走路没力气、记性变差，这些都可能是身体在警告你B12告急了。
神经病变一旦形成就很难逆转，所以及时发现和补充很重要。在笔者看来，这方面的重视程度应该比其他症状更高才对。
关于补充B12的方式，有口服、注射等多种途径。口服的话主要来自肉类、蛋类、乳制品这些食物，素食者更容易缺乏。
如果通过饮食调理效果不明显，医生可能会建议注射，这样吸收率更高也更直接。不过补充B12也不是越多越好，过量也会对身体造成负担，所以最好还是在医生指导下进行。
很多人忽视了B12的重要性，反而在其他地方花了大量精力。关键是要了解自己的身体状况，定期检查B12水平，根据实际需要进行补充。这样才能真正做到未病先防，让身体保持最佳状态。
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